keskiviikko 29. elokuuta 2012

Iltaa kohden aina virkistyy!

Vaikka kuinka väsymys meinasi päivällä iskeä niin nyt sitten odottelen saunan lämpiämistä eikä väsymyksestä tietoakaan...:) Päivällä piti kyllä ottaa ihan 20min päikkärit, mikä ei kyllä yleensä multa onnistu, joko nukutaan tuntikaupalla tai sitten ei ollenkaan. Herätessä oli kyllä niin "vötkylä" olo jotta mietin miltei oikeasti että jaksaako lähteä mihinkään treenailemaan...Kaiken lisäksi äiti laitteli viestiä että olis karjalanpiirakoita tarjolla mutta itsekuri voitti, pakkasin salikamat kassiin, pyysin äitiä pakastamaan piirakoita minulle, suuntailin salille tekemään vatsat ja sitten auton nokka kohti Joensuuta ja spinningiin sekä zumbaan. Ja nythän on niiiiiin virkeä olo että...Mulla on tähän asti ollut vuokrakortti tuonne salille, mutta nyt oli niin hyvä tarjous että otin oman, koska kovinkaan montaa kertaa viikossa ei loppujen lopuksi tarvitse käydä niin kuukausimaksu tulee halvemmaksi. Ja salillehan pääsee aamusta aikaisin iltamyöhään asti, katsopas tästä : http://fittari.fi/fi/

Seuraavaksi kuitennii "vanhoja" treenikuvia "omalta" salilta eli jostakin viikon, puolentoista takaa nämä. Jalkoja siis ohjelmassa, kuvat vaan potkimisista, koska kuvaajalla oli kiire. :D Yritellään päivitellä taas kun satutaan salille yhtä aikaa ja siellä ei ole hillitön ruuhka samaan aikaan...





Viimeviikkoisesta järvireissusta kuvia seuraavaksi. Arvatkaa muuten oliko helppo saada koirat kohtuullisen korkealaitaiseen veneseen. Joo, kyllä ne niska-perseotteella sinne meni...Tässä kuvassa Minttu (kohta12vee) hymyilee hampaatonta hymyään ja luulee mitä ilmeisimmin katsovansa kameraan, poseeraus hallussa näön heikkenemisestä huolimatta. Leikkii myös kuuroa jos ulkona on jtn kivaa haisteltavaa ja emäntä huutaa sisälle.
Samba haistelee tuulia...:D
Junnu jäi lähinnä rannalle ruikuttamaan, jostakin syystä se ei oikein vielä kunnolla ui?


Viaton ilme, jolla saa kaiken periksi. Olen yrittänyt opetella vastaavaa.

Se tuo lätkäkausikin tosiaan pyörähti käyntiin, muutamat treenit takana. Ihan yhtä raskaalta se vaan aina alussa tuntuu vaikka miten ajattelin että kyllähän nyt on treenattu niin jotta kunto on hyvä ja painokin tippunu ja mittee hittoo, miksi silti puuskutan treenit läpeensä??! Ehkä se siitä talven mittaan. :) Maanantaina oli myös viimeinen kerta joukkueelle + muutamalle ylimääräiselle pitämääni kahvakuulaa ja uusi ryhmä starttailee Joensuun seudun kansalaisopiston järjestämänä 13.9 torstaina ja koska se tuli täyteen, perustin oman ryhmän, alkaen keskiviikkona 12.9 klo 20-21 urheilutalolla monitoimitilassa. Opiston kahvakuula tosiaan on täynnä, mutta muissa jumpissa olisi vielä tilaa eli Tuolijumppa, Kevyt kuntojumppa, Muodokkaiden leidien jumppa, Tehojumppa, Venytä ja Vahvista sekä Ruvaslahden ja Kinahmon Kuntojumpat ovat vielä jumppaajia vailla. Ilmottautua voi http://www.joensuunseudunkansalaisopisto.fi/. Myös paikan päälle tulemalla voi ilmoittautua, mutta koska ryhmissä on oltava tietty määrä ennakkoilmoittautuneita että se edes alkaa, on aina hyvä ilmoittautua ennakkoon.

Tänään tosiaan viimeinen kerta tällä erää kun pääsin keskiviikon spinningiin ja zumbaan, ehkä sitten syyslomalla taikka joulutauon aikaan. Onneksi viikonloppuisinkin on taas syksyaikataulussa vaikka ja mitä joten jumpissa asustelen kun ei ole pelejä ja keväällä sitten taas TÄYSILLÄ! :D

Remontit sain lattian maalaamista vaille valmiiksi (eli pahasti kesken...) koska se maali tosiaan kuivuu aivan tuhottoman pitkään ja yritän vaan arpoa jotta milloin olisi hyvä ajankohta maalata. Rakennusmestari (iskä) sanoi ettei sillä maalaamisella nyt niin hengenhätä ole joten olkoon lattia noin. Aika mielenkiintoinen siivottava vaan, sanoisin...Mutta eiköhän se siinä tältä illalta, palaillaan taas! :)

perjantai 24. elokuuta 2012

Remontin keskeltä kirjoittelua...

Ihan pikainen "päiväkirjan" päivitys, kun tämä "loma" on ollut niin stressaava kokemus kaikkine remonttihomminensa. :D Onneksi alkaa olla tavallaan loppusuoralla, joskin tiedossahan se on että se listojen laittaminen yms loppupuuhastelut yleensä venähtää...Eipä muuten tainnut vieläkään olla edellisen lattiaremontin jäljiltä eteisessä listat paikallaan...xD Nyt kyllä aion todellakin laittaa...

Keittiöön tuli siis lankkulattia, eteiseen laminaattia, lisäksi oli vähän maalaushommia, koko eteinen + ovet ja lakkasin yläkertaan vievät portaat. En ole öisin juuri harrastanut nukkumista enkä juuri muutakaan koko viikolla kun remonttia ja urheilua ja tänään alkoi jo pinna hiukan kiristyä...Ainahan naisena voi toki syyttää myös hormonaalisia juttuja. :D

Oon kyllä pyrkiny ottamaan kaiken hyödyn irti tästä vapaasta ajasta, koska kohtahan se alkaa hirmuinen kiire töissä. Eiköhän sitä lätkääkin päästä pelailemaan viimeistään lokakuun alusta, eli ei tule vapaa-ajan ongelmia. Onneksi joihinkin jumppiin sentään ehtii (niihin muiden ohjaamiin), mielenkiintoisena uutuutena Fittarilla näkyi olevan FitnessBootCamp. Kuulostaa kivalle ja kun tietää ohjaajan niin veikkaan että mistään ihan kevyestä setistä ei liene kysymys. Miiii laik!

Maanantaina oli toiseksi viimeinen kahvakuula, jonka vedin mimmilätkäporukalle (tosin mukana taitaa olla enemmän niitä "ulkopuolisia" kuin itse pelaajia) Syyskuun puolesta välistä aloittelen niin opiston jumpat kuin muutamat omat joita yrityksen kautta teen. Kokeillaan myös saadaanko toinen kahvakuularyhmä käynnistymään kun kaikki eivät mahtuneet opiston kahvakuulaan. Keskiviikkoisin uimahallilla monitoimitilassa klo 20-21, alkaen tosiaan sieltä muistaakseni 12.9 vai oliko 13.9. Ei muista ilman kalenteria. :D

Tämän viikon treeneistä sen verran että taitaa pitää yrittää viikonloppuna levätä...(Ai niin, ei pysty, lauantaina on aamusta spinning45/kahvakuula 45...) No jos kuitenkin vähän herkuttelisi loman ja remontin kunniaksi? Mutta siis, jäätreenithän on nyt alkaneet taas, viime viikolla aloiteltiin torstaina. Tällä viikolla sitten jo tiistaista alkaen. Kävin ennen treenejä spinningissä, ei sitten olleet jalat muussia, ei...Keskiviikkona kävin viemässä auton huoltoon, juosten kotiin, kävelin järvelle ja käytiin kummienon kanssa saaressa kahvinkeitossa ja koirat oli toki mukana matkassa, saivat uida muutaman tunnin. Tosin keskimmäinen näistä oli hiukan uupunut maanantaisen+tiistaisen sorsastuskaudenavajaisten takia. :D  Minttu-Seniori sen sijaan oli ilmeisesti sitä mieltä että vesiliikunta on hyväksi vanhoille nivelille ja tuttuun tapaansa kroolaili pitkin poikin, sanoisinko, ilman päämäärää? Jonniinmoinen show se oli saada kolme kappaletta koiria veneeseen ja sieltä pois mutta kunnialla selvittiin. Hetkisen ehti keskiviikkona puuhastella remonttia, sitten pitkin jo joutua salille, iltatreeninä spinning ja zumba. Ja voi hyvänen aika kun tutun ohjaajan paikalla olikin sijainen. Jalat ja aivot oli niin solmussa jotta huhhuuh...Ei paljon tullut kelloa katseltua zumbatunnilla, joskin ei sitä kyllä yleensäkään paljon vilkuile, kun piti keskittyä siihen että menee edes suunnilleen siihen suuntaan kun ohjaaja näyttää...On se vaan niin erilaista heti kun eri ohjaaja.

Tänä aamuna sitten juosten hakemaan auto huollosta, remonttia jatkamaan kunnes tajusin 16.20 jotta pitäisi ehtiä viideksi maalikauppaan jotta saa yötä vasten lattiaan sen vedettyä ja kuivamaan. Noh, turhaan painelin talla pohjassa, koska toisessa liikkeessä ei ollut saatavilla sitä väriä mitä olisin halunnut ja toisessa liikkeessä minulle ei myyty sitä mitä edellisessä käskettiin ostaa, koska se maali ei kuulemma käy puulle. Ei siinä sitten paljon auttanut väitellä vastaan...Maalitilanne on edelleen osittain ratkaisematon, maaliahan kyllä löytyy, mutta hakusessa oli Betoluxia nopeammin kuivuva versio, tämä kyseinen kun tuppaa kuivamaan päivätolkulla, peräti viikon ennenkun voi ottaa käyttöön. Mihinkäs sitä ihminen keittiötä oikeestaan tarvii...Siinä oli v***tuskäyrä kohtuullisen korkealla kun salille painelin. Salilta jäille, jäi virtaa sitten kuitennii sen verran että laittelin laminaatit noin kymmenen neliön alalle, lämmittelin saunan ja nyt istun tässä...Huhhuh. Kyllä tuntuu jo väsymys päässä ja kropassa. Loppuloma pientä sipistelyä rempan suhteen, kunnolla hyvää ruokaa ja mukavasti treeniä päälle. Eiköhän se siitä uusi viikko lähde käyntiin! :)

perjantai 10. elokuuta 2012

Shoppailupäivä, treenejä unohtamatta...:D

Jos ostaa alesta niin säästää ja jos ostaa paljon niin säästää ihan hirmuisesti, eikö? Tänään bongasin kotikäynnillä ollessani Karjalaisen etusivulta uudestaan avatun Sportian tarjoukset ja niinhän sieltä piti käydä tällainen:

st_bauer_rival

Lähtöhintaa 89,90, tarjouksessa 29,90. Junnumaila tietennii jotta jaksaa lämäriä ampua. (Tämä hyvin pitkälti vitsi, en todellakaa osaa ampua lämäriä...) Lisäksi sieltä löytyi tällaiset:

XR Crossmax Guidance

Lempimerkki! Salomonin juoksukengät on niiiiiiiiiiin hyviä. Pronaatiotuetut ja nauhat pikalukituksella jotta ei tarvii kesken lenkin alkaa solmimaan auenneita nauhoja. Vaimennuksetkin kestää minusta näissä pidempään kun monissa muissa. Laskeskelin että kun olen hyödyksi monet alennusmyynnit tässä lähiaikoina käyttänyt, niin vuodeksi pitäisi juoksukenkien riittää. (Kaapissa on kolmet "normaalit" ja yhdet gore-texit) Näille kuvassa oleville hintaa jäi 59,90, lähtöhinta 135, jotta ihan kiva alennus. Pitänee huomenna testata. :D

Salilla treenailin selän ja hauikset, toista kertaa tällä viikolla. Huomaa ilman viilenneen kun salillakin on suorastaan kylmä, pitkähihainen pitää kaivaa kaapista niihinkin treeneihin. Aamulenkille painelin pipo päässä ja hanskat kädessä. Hrrrr, kuinka kylmää.

Shoppailujen jälkeen kävin zumbassa, joskin harkitsin jonkin aikaa sen ja spinningin väliltä koska tuntui että ei toimi pää eikä jalat, mutta päädyin kuitenkin zumbaan ja oli hyvä valinta, tunti meni ihan huomaamatta ja uskaltauduin jopa eturiviin "tanssimaan", toivottavasti en pahasti sotkenut takana olevia kanssazumbailijoita. :DIhan pikkusen on alkanu kiinnostaa itsekin ohjailla kyseistä lajia, joskin en tiedä riittäisikö taidot siihen, mutta toisaalta kun koko ajan pitäisi saada jotain uutta, haasteita. On vaan niin kallis lisenssi jotta eipä taida hyötysuhde olla sellainen että kannattaisi... Töitä oli vielä illalla, kotiin ja saunaan. Pakottava tarve paistaa lettuja iski illalla, joten karppiversioita käryytin pannulla seuraavanlaisella ainesosakoostumuksella:

4 munaa
2dl kermaa
1/2 pussia mantelijauhetta (sellaista pientä...)
Leivinjauhetta, suolaa, vettä

Ja reilussa VOISSA paistellen! :)

Huomenaamulla pitäisi olla taas ajoissa ylhäällä ja joukkueen kera talkoot mäkiautokisan merkeissä. Veikkaan siis että silmät ristissä aamulenkille, koska ei ole vielä unenhäivähdystäkään silmissä...:)

maanantai 6. elokuuta 2012

Juhlista selvitty!

Lauantaiaamunahan se oli lähtö Porvooseen, juhlistamaan ystävän häitä. Juhla oli melko myöhään tai siis vihkiminen, vasta viideltä illalla joten lähtökin oli "vasta" puoli yhdeksältä aamulla. Kävin aamulla juoksemassa tunnin ja koska olin vakuuttunut siitä että hulluus iskee (pahempana kuin normaalisti) jos koko päivä pitää ensin istua autossa ja sitten penkissä jajajaja niin tein vielä tunnin treenin spinningpyörällä. :) Ja hyvin jaksoin...Matka menikin tosi mukavasti ja nopeasti kun ei tarvinnut yksin ajella niinkuin alunperin meinasi käydä. Juhlapäivälle sattui tosi kaunis päivä vaikka aamulla olikin satanut ja myös matkan varrella tuli jossakin vaiheessa vettä kohtuullisesti mutta suurimmaksi osaksi oli hyvä ajella.

Ruuathan oli kyllä oikein mainiot tuolla Haikon kartanossa, turha edes yrittää vääntää niitä nimiä tähän, kun  A)En muista niitä B) ne ruokien nimet ei ehkä kertois yhtään mitään kenellekään, ellei lajia harrasta. Mutta siis tiedättehän nämä tällaiset "pinnalta liekitettyä härän sisäfileen puolikasta ungabangabunga-kastikkeessa", Tuo kuulosti afrikkalaiselta perinneruualta? :) Mutta aivan ihanat alkuruuat etenkin. Kanaa, lihaa, kalaa, mums! Lähdettiin ajelemaan kotiin heti varsinaisen virallisen osuuden jälkeen, kello oli jo silloinkin puoli kymmenen. Kotona kolmelta, eli unen päästä kiinni neljältä ja aamulla syömäkrapula. Jota paranneltiin syömällä. :D

Kävin kyllä ensin aamulenkin juoksemassa, heti perään salille ja sitten koko eilisen loppupäivän/illan söin, söin ja söin. Ja nukuin päikkärit. Ihan kevyt pikku tankkauspäivä. Aamulla oli aika hilpeä olo. :D Lähdin puoliksi käyntiin juoksemalla, työt herättivät lopulta elämään, sali auttoi taas askeleen eteenpäin ja illan kahvakuula miltei normalisoi olotilan. :D Pidin kahvakuulassa nyt niitä lattareita sitten alkuun, eikä tainnut olla oikein kenenkään mieleen...:/ :D Ehkä ensi kerralla sitten jotain muuta?

Mutta nyt tällainen pikapäivitys tässä ennen nukkumaanmenoa, lisää sitten seuraavissa jaksoissa...:D

lauantai 4. elokuuta 2012

Pohdintoja (ja tietennii niitä reenilöitä)

Tässä yksi ilta (vain siis yhtenä iltana...) oli hyvinkin syviä pohdintoja syömisestä, syömishäiriöistä ja elämäntilanteen vaikutuksesta syömiseen ja oli tarkoitus niitä tänne kirjoitella, mutta odotetaan nyt kuitenkin että se ajatusrypäs tulis vielä joku ilta takaisin, mieluummin vähän aiemmin tai ainakin toivotaan ettei olis niin aikaista herätystä kuin huomenna. :) Jätetään siis se asia hautumaan. ja siirrytään treenilöihin.

Keskiviikkona treenailin jalat. Pitäis alkaa keksimään jotain uutta liikejärjestystä/uusia liikkeitä jaloille etenkin kun tuntuu että ei nyt ihan kulje niinkuin pitäis. Ainakin perusliikkeitä voisi välillä vaihdella. Seuraavallla perussetillä kuitenkin nyt ainakin tämä treeni:

Hack 3x10-15x90kg
Prässi 1 jalalla 3x12-15x60kg
Ojennus 3x10x55kg
Koukistus 3x8-10x60kg
Potku taljassa 3x10x40kg
Askelkyykky 3x10x32kg
Sitten tämä toiminnallisempi osio:
Rinnalleveto+askelkyykky 3x10x16kg
1 jalan maastaveto 3x10x24kg

Illalla menin zumbaan, pitää ottaa kaikki irti nyt kun vielä muutaman viikon ehtii. Oli taas uusia veisuja, huh sentään kun ei meinannut pystyä mukana...

Eilen oli vuorossa kädet, mietin kyllä jos olis penkkiä tehny mutta totesin että tulee vaan paha mieli kun ei ollut varmistajaa, eli ei olis voinu kuitenkaan tehdä ihan täysillä. Joten penkin vuoro sunnuntaina.

Ojentajapunnerrus 3x10x35kg
Dippi 3x10-12
Ransk käsipainoilla 3x8-10x8kg
Hauis kp 3x8-10x8kg
Hauis tangolla 3x10x20kg
Hauis taljassa 3x8-10x35kg
Pystypunnerrus vuoroin eteen/taakse 3x10x20kg

Olkapäille tällainen "tripla" :
Vipunostot sivulle takaa + viparit eteen taljassa 1 kädellä + viparit sivulle kp 3x10x5-7,5kg

Lisäksi kahvakuulalla (8-16kg) ensin hauiskääntö, pystypunnerrus, sitten ojentajat ja lopuksi näiden yhdistelmä. Ah, niin tuskaista eli ihanaa...Iltatreeninä lattareiden harjoittelua maanantaita varten vajaa puoli tuntia ja spinningpyörän selässä kevyttä treeniä samalla puhelimessa juoruten. :)

Tänään olikin taas vähän sellainen "juoksentele sinne sun tänne"-päivä, mutta sillä lailla hyvässä mielessä. :) Aamulla juoksut, puurot naamariin (ja kissankarvat jotka olivat mukavasti pyyhkeeseen tarttuneet kun kissa oli käynyt korissa makoilemassa puhtaan pyyhkeen päällä, jonka minä sitten otin naamapyyhkeeksi...) murjontahommiloihin, salille, ohjelmassa selkä ja vatsat:

Maastaveto 3x10x85kg
Ylätalja eteen 3x10x40kg
Kulmasoutu kp 3x10x25kg
Pulldown 3x10x15kg
1 jalan mave+kulmasoutu kahvakuulalla 3x10x16kg
Matokävelyt + kyynärpääpolvi 3xmax
Lantionnosto kyljeltään 2x10x8kg
Pullover+istumaannousu 3x10x8-12kg
Jalkojennosto 2x10x8kg
Keinukyykky 3xmax x8-12kg

Salilta suunta Joensuuhun, kirpparille, Spr:n kirpparilla oli sellainen tarjous että viidellä eurolla sai kasata tavaraa niin paljon kuin kassiin mahtui. Ehdin käydä myös Joen jättikirppiksellä http://www.jattikirppis.fi/ 
ja Prismasta vähän evästä. Esimerkiksi stevialla makeutettua suklaata joskin sitä saa nykyisin jo ihan meidän omasta S-Marketista! Joensuun Pilkkoon oli tullut http://yesdeli.fi/ -hylly, joskin vastaava löytyy myös paikallisesta Citykummusta ja minusta parempi valikoima täällä meidän paikallisessa. Aika kalliita ovat tuotteet, jopa karppituotteiksi, kun suklaakin on 5-7 euroa, kun taas tuo stevialla makeutettu siinä parin euron luokkaa. Onhan näitä karppiherkkuja tullut nykyisin kauppoihin, mutta ei niitäkään ole hyväksi koko ajan popsia. (Sanoo Atkins-patukoiden suurkuluttaja...) Ja esimerkiksi leivissä on kauheasti hiivaa ja myös vehnää joka mulla ainaki saa nahkan kutisemaan joten pahimmassa leivänhimossa otan ennemmin ehtaa ruisleipää, Uotilan ruisleipä on myös hiivatonta ja vähemmän siinä on hiilareitakin kun tavallisessa leivässä.

Palatakseni kirppariostoksiin niin tällainen yhdistetyllä Piheys/Shoppailumoodilla (Minusta aika huono yhdistelmä...) varustettu yksilö oli oikein tyytyväinen kun sai kengät ja kaksi muovikassillista vaatteita 20 eurolla. :D Hyvillä mielin sai painella viikon kolmanteen zumbaan, ihanaa! Sieltä tukka putkella ja raskaalla kaasujalalla (En ajanu ylinopeutta, enhän...?) kotia kohti ja illalla vielä yksi asiakas. Kävin vielä "naapurissa" eli äitin ja isän luona pesemässä auton (Miksei mulle ilmesty sitä puutarhaletkua vieläkään tuohon pihaan...?) ja nyt sitten istun tässä ja mietin että onpa kiva herätä viideltä. Olishan tuo kiva ollut mennä laulamaan, varsinkin kun kaveri laitteli viestiä jotta olikin tullut "lapsivapaa" ilta (tästä voi päätellä jotta ei siis ole aina niin yksinkertaista se lähteminen joten olis todella tehny mieli lähteä sinne baariin) että eikös sitä paikalliseen vähän jodlaamaan, mutta pakko oli olla lähtemättä, joskin oliko tästä nyt mitään hyötyä kun valvon kuitenkin? :) Mutta kai se on yritettävä mennä tainnuttamaan itsensä, katsellaan tunnelmia sitten myöhemmin kuinka hilpeä olo oli aamulla...:D